疫情下,如何讓心情與眼壓「雙穩」
發布日期:2021/5/28
(圖片來自網路)
疫情持續延燒,全國進入第三級警戒中。
Stay home看新聞,用3C居家上班、遠距教學,用眼過度,好像越看越模糊……重點是「我的眼壓有沒有高起來?」醫院減診,呼籲沒事不要回診,病友們該怎麼辦?
該點的藥水,一瓶也不能少
醫師一再提醒:青光眼確診就是一輩子的事,它算是一種慢性病,眼前雖不至於因為病毒來襲而快速致命,但是別讓內心焦慮恐慌而影響情緒,影響眼壓的穩定。
最重要就是遵醫囑點藥水,如果處方簽已領完不便回門診,可就近去附近眼科看診量眼壓、拿眼藥水,按時持續治療,千萬不可擅自少點藥或停藥。
感覺眼壓好像有壓力,可以怎麼做?
按時點藥水,有固定回診追蹤,眼壓通常在可控可防的範圍。感覺眼睛乾澀模糊有腫脹感,可能來自眼睛頻繁使用3C過於疲累,此時該站起來適時休息。
感覺眼壓好像比較高可以這麼做:
●手術患者,術後按摩是必要的減壓動作,每天按摩可減少出水口沾黏阻塞,幫助房水疏通。
●點藥水治療者,可藉助每天熱敷促進眼周血液循環,有利於降低眼壓。
●如果眼壓高低起伏不穩的病患,醫師會開備用降眼壓口服藥,必要時適時服用,讓過渡時期眼壓控制在相對穩定的範圍。
●全國三級警戒醫院門診降載,醫護人力不足暫停常規手術。急性發作的青光眼或緊急眼壓飆高,必須掛急診或回診,請做好妥善防護。
宅在家動起來,1234快樂帶氧
宅在家,能夠「關自在」,必須自創休閒活動,遠離3C,少看新聞,增加自己的免疫力。做什麼可以降眼壓?躺著不如坐著,做著不如站著,站起來持續活動著,對降低基礎眼壓幫助較大。
1. 走一走 如果能日行累積8000步最好,出不了家門只在家裡活動,拉拉筋骨。
2. 跑一跑 跟著養生達人原地跑步一分鐘,一天3到5次,簡單就能增加心肺功能。
3. 深呼吸 跟著瑜珈老師口令,深深地吸氣、緩緩地吐氣,最深最長的深呼吸,感覺就像轉換肺部的髒空氣一樣。
4. 靜坐冥想 找個安靜舒服的空間,盤腿坐著或雙腳著地,閉上眼睛,雙手放在膝蓋,輕緩呼吸。只要5-10分鐘,將腦袋放空,可紓壓減壓。
這一年,地球變得不一樣了!
歐美經歷過的苦難疫程,台灣才要展開……Stay home一起守護台灣;安住自己的心,維持情緒眼壓平穩,守住視界的亮度。
重點提醒 沒有人願意生病,也沒有人願意受到病毒的傳染,減少群聚可避免暴露於感染風險。建議三高患者務必更嚴格控制各項指數,提升自身免疫機能。病友們須保持良好心情與睡眠,照顧好眼睛,多攝取抗氧化蔬果及維他命ABCD、魚油、葉黃素等保健品。我們靜待疫情過去,能重返尋常的日子!